选择自由——职业人士的压力与情绪管理
发布日期：2015-02-03浏览：2218
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课程时长
6 H课程大纲
一、现代职业人士面对压力与情绪的常见现象
1、案例分析
2、思考：如何从根本上缓解压力与调节情绪
3、从IQ走向EQ：情商的作用
二、你不知道的你自己：情绪运作的规律
1、行为下面的潜在动机及原因
2、原生家庭带来的压力及情绪源头
3、分享讨论：我的原生家庭对我产生的影响
三、认识压力、处理压力
1、压力的概念
2、良性压力与负面压力
3、职场压力来源
4、产生压力的心理行为模式
5、压力处理三步曲：
面对自己的情绪
认识压力性质
寻找应对压力合适策略方法
6、分享讨论：我的压力处理经验
四、认识情绪、管理情绪
1、情绪的有关知识
2、情绪带给我们的影响
3、几种常见的负面情绪分析
4、调节情绪四步骤
辨别情绪
平静强烈的情绪
改变情绪状态
寻求和接受安慰
5、讨论：我的情绪缓解经验
五、建立内在平衡系统
1、找到自我心灵坐标
2、最基本的平衡：接纳
3、找到适合自己的心灵充能术
4、操练：现在开始
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